Una ricerca preliminare presentata all’American Heart Association’s Epidemiology, Prevention, Lifestyle & Cardiometabolic Health Scientific Sessions 2023 suggerisce che le persone che dormono costantemente di qualità hanno più successo nel rispettare i loro piani di esercizio fisico e dieta mentre cercano di perdere peso.
Lo studio, condotto da Christopher E. Kline, Ph.D., professore associato presso l’Università di Pittsburgh, ha coinvolto in un programma di perdita di peso della durata di 12 mesi 125 partecipanti adulti in sovrappeso o obesi, senza condizioni mediche che richiedessero un controllo della dieta o dell’attività fisica. Le abitudini del sonno dei partecipanti sono state misurate all’inizio, a 6 mesi e a 12 mesi con vari metodi, tra cui questionari e dispositivi indossabili, e hanno ricevuto un punteggio composito di salute del sonno da 0 a 6 basato su sei misure del sonno. È stata misurata anche l’aderenza al programma di perdita di peso, compresa la partecipazione alle sessioni di intervento di gruppo, l’assunzione di calorie e i livelli di attività fisica. All’inizio, a 6 mesi e a 12 mesi, i partecipanti hanno ottenuto un punteggio medio di 4,5 su 6 per la salute del sonno.
Cosa è emerso?
Dopo aver effettuato aggiustamenti per età, sesso, razza e stato di condivisione del letto, i ricercatori hanno scoperto che punteggi più alti sulla salute del sonno erano collegati a una migliore aderenza alla partecipazione alle sessioni di gruppo di intervalli, agli obiettivi di assunzione calorica e al miglioramento dell’attività fisica moderata-vigorosa. Lo studio ha rilevato che:
Nei primi sei mesi, i partecipanti hanno frequentato il 79% delle sessioni di gruppo, mentre nei secondi sei mesi la frequenza è scesa al 62%.
Nei primi sei mesi, i partecipanti hanno raggiunto gli obiettivi di apporto calorico giornaliero nel 36% dei casi, mentre nei secondi sei mesi la percentuale è scesa al 21%.
Nei primi sei mesi, i partecipanti hanno aumentato di 8,7 minuti il tempo totale trascorso quotidianamente in attività moderata-vigorosa, ma nei secondi sei mesi il tempo è diminuito di 3,7 minuti.
Secondo Kline, la diminuzione della partecipazione alle sessioni di gruppo, dell’apporto calorico e del tempo dedicato all’attività moderata-vigorosa nei secondi sei mesi era attesa. “Man mano che si prosegue in un intervento comportamentale di perdita di peso a lungo termine, è normale che l’aderenza ai comportamenti di perdita di peso diminuisca”, ha detto.
Inoltre, sebbene sia stata riscontrata una correlazione tra i punteggi migliori della salute del sonno e l’aumento dell’attività fisica, la correlazione non era abbastanza forte da essere statisticamente significativa, il che significa che i risultati potrebbero essere dovuti al caso.