Sommario: Un aumento del tempo trascorso in posizione sedentaria durante l’infanzia può aumentare i livelli di colesterolo di due terzi da adulti, portando a problemi cardiaci e persino a morte prematura. Tuttavia, una nuova ricerca ha scoperto che un’attività fisica leggera potrebbe completamente invertire questi rischi e si rivela molto più efficace rispetto a un’attività fisica moderata-intensa.
L’Influenza Sorprendente dell’Attività Fisica Leggera sul Colesterolo
Mantenere uno stile di vita attivo è da sempre associato alla salute del cuore, ma uno studio innovativo condotto in collaborazione tra l’Università di Exeter, l’Università dell’Est della Finlandia e l’Università di Bristol, getta nuova luce sull’influenza specifica dell’attività fisica infantile sui livelli di colesterolo. Pubblicato su The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, lo studio esplora gli effetti a lungo termine del tempo sedentario, dell’attività fisica leggera e dell’attività fisica moderata-intensa sui livelli di colesterolo durante l’infanzia.
Lo studio, utilizzando dati dello studio “Children of the 90s” dell’Università di Bristol, ha seguito 792 bambini dall’età di 11 anni fino a 24 anni. I risultati hanno rivelato che l’accumulo di tempo sedentario durante l’infanzia potrebbe aumentare i livelli di colesterolo di due terzi (67 percento) all’inizio dell’età adulta. Livelli elevati di colesterolo e dislipidemia durante l’infanzia e l’adolescenza sono stati associati a problemi di salute, tra cui la morte prematura nella quarantina e problemi cardiaci nella metà dei vent’anni.
Svelare l’Impatto Superiore dell’Attività Fisica Leggera
Tradizionalmente, l’attenzione sull’attività fisica per bambini e adolescenti si è concentrata su attività moderate-intense. Tuttavia, questo studio sfida la norma mettendo in luce i notevoli benefici dell’attività fisica leggera. Condotto dal Dr. Andrew Agbaje dell’Università di Exeter, la ricerca ha dimostrato che l’attività fisica leggera, che include attività come lunghe passeggiate, faccende domestiche o danze lente, nuoto o ciclismo, è fino a cinque volte più efficace dell’attività fisica moderata-intensa nel promuovere cuori sani e ridurre l’infiammazione nella giovane popolazione.
Attualmente, l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che i bambini e gli adolescenti accumulino in media 60 minuti di attività fisica moderata-intensa al giorno e riducano il tempo sedentario, ma le linee guida per l’attività fisica leggera sono limitate. Questo studio suggerisce un cambio di paradigma, sottolineando un ruolo più significativo per l’attività fisica leggera nelle linee guida per l’esercizio fisico durante l’infanzia.
Durante i 13 anni di follow-up, il tempo sedentario è aumentato da circa sei a nove ore al giorno, mentre l’attività fisica leggera è diminuita da sei a tre ore al giorno. Sorprendentemente, una media di quattro ore e mezza al giorno di attività fisica leggera dall’infanzia alla giovinezza ha ridotto causativamente il colesterolo totale di (-0,53 mmol/l). Tuttavia, l’influenza della massa grassa corporea su questo effetto non può essere trascurata, riducendo potenzialmente l’impatto fino al sei percento.
Inoltre, circa 50 minuti al giorno di attività fisica moderata-intensa dall’infanzia erano associati a una leggera riduzione del colesterolo totale (-0,05 mmol/L). Tuttavia, la massa grassa corporea totale riduceva significativamente l’effetto dell’attività fisica moderata-intensa sul colesterolo totale, potenzialmente fino al 48 percento. In modo intrigante, l’aumento della massa grassa neutralizzava il piccolo effetto dell’attività fisica moderata-intensa sul colesterolo totale.
Questi risultati sottolineano l’importanza primaria dell’attività fisica durante l’infanzia, in particolare dell’attività fisica leggera, nella modellazione della salute cardiovascolare. Questo sollecita una rivalutazione delle linee guida sull’esercizio fisico e promuove un approccio olistico per coltivare cuori sani fin dalla giovane età.