{"id":69690,"date":"2023-11-01T21:28:20","date_gmt":"2023-11-01T21:28:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/?p=69690"},"modified":"2023-11-01T21:28:20","modified_gmt":"2023-11-01T21:28:20","slug":"8-000-passi-al-giorno-una-via-per-ridurre-il-rischio-di-morte-prematura-trovare-il-giusto-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/8-000-passi-al-giorno-una-via-per-ridurre-il-rischio-di-morte-prematura-trovare-il-giusto-equilibrio\/","title":{"rendered":"8.000 Passi al Giorno: Una Via per Ridurre il Rischio di Morte Prematura Trovare il Giusto Equilibrio"},"content":{"rendered":"

L’idea di fare 10.000 passi al giorno per una salute ottimale \u00e8 radicata nelle nostre menti fin dalla sua nascita in Giappone negli anni ’60. Tuttavia, questa idea non aveva una base scientifica, lasciando molti a chiedersi se questo numero magico fosse semplicemente un mito. Ora, uno studio internazionale condotto dall’Universit\u00e0 di Granada ha finalmente gettato luce su questa questione e individuato una cifra pi\u00f9 precisa.<\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Lo studio, pubblicato nel “Journal of the American College of Cardiology,” \u00e8 rivoluzionario in quanto identifica per la prima volta un numero scientificamente supportato di passi giornalieri necessari per ridurre in modo significativo il rischio di morte prematura: 8.000. Con la lunghezza media di un passo umano di 76 centimetri per gli uomini e 67 centimetri per le donne, raggiungere 8.000 passi equivale a circa 6,4 chilometri di camminata al giorno.<\/p>\n

In modo intrigante, lo studio rivela che la velocit\u00e0 a cui camminiamo gioca un ruolo importante, suggerendo che camminare velocemente \u00e8 pi\u00f9 vantaggioso di una passeggiata tranquilla. In termini di riduzione del rischio di morte correlata alle malattie cardiovascolari, lo studio indica che la maggior parte dei benefici si ottiene con circa 7.000 passi al giorno.<\/p>\n

Una Questioni di Passi e Salute<\/h2>\n

Questa approfondita ricerca \u00e8 stata condotta in collaborazione con Paesi Bassi (Radboud University Medical Center), Spagna (Universit\u00e0 di Granada e Castilla-La Mancha) e Stati Uniti (Iowa State University). Per anni, l’idea ampiamente accettata era che raggiungere i 10.000 passi fosse necessario per ottenere benefici per la salute, nonostante non avesse alcun fondamento scientifico.<\/p>\n

Il professor Francisco B. Ortega, autore principale dello studio, spiega la convinzione prevalente,<\/p>\n

In passato, molte persone pensavano che bisognasse fare circa 10.000 passi al giorno per ottenere benefici per la salute, un’idea emersa in Giappone negli anni ’60 ma priva di basi scientifiche.” Ora, la loro ricerca smentisce la necessit\u00e0 di 10.000 passi, e il range di 7.000-9.000 passi al giorno \u00e8 considerato un obiettivo sensato per la salute della maggior parte delle persone.<\/p><\/blockquote>\n

Lo studio ha coinvolto una revisione sistematica della letteratura e un’analisi dei dati di dodici studi internazionali, includendo dati da oltre 110.000 partecipanti. Incredibilmente, i risultati si allineano con altri studi recenti che indicano che i benefici per la salute possono essere ottenuti con meno di 10.000 passi. Tuttavia, ci\u00f2 che distingue questo studio \u00e8 la definizione di chiari obiettivi di passi, rappresentando un significativo contributo alla comprensione di come possiamo mantenere e migliorare la nostra salute.<\/p>\n

Esm\u00e9e Bakker, una ricercatrice post-dottorato Marie Curie presso l’Universit\u00e0 di Granada e uno dei principali autori dello studio, sottolinea l’importanza di queste scoperte. “In questo studio mostriamo che benefici misurabili possono essere ottenuti con piccoli incrementi nel numero di passi al giorno e che per le persone con bassi livelli di attivit\u00e0 fisica, ogni incremento di 500 passi migliora la loro salute.”<\/p>\n

Lo studio non ha rilevato differenze di genere e ha anche rivelato che camminare a passo pi\u00f9 veloce, indipendentemente dal numero totale di passi al giorno, \u00e8 associato a un minor rischio di mortalit\u00e0. Bakker sottolinea: “non importa come contate i passi, che indossiate un smartwatch, un tracker di attivit\u00e0 basato sul polso o uno smartphone in tasca: gli obiettivi di passi sono gli stessi.”<\/p>\n

Camminando Verso un Futuro pi\u00f9 Sano<\/h2>\n

Quindi, dovremmo smettere di camminare quando raggiungiamo circa novemila passi? Il professor Francisco B. Ortega sconsiglia vivamente di farlo. “Pi\u00f9 passi non sono mai negativi. Il nostro studio ha dimostrato che persino 16.000 passi al giorno non comportano rischi; al contrario, comportano benefici aggiuntivi rispetto a camminare 7.000-9.000 passi al giorno.”<\/p>\n

Sebbene lo studio affronti il rischio di morte da qualsiasi causa e le malattie cardiovascolari, esistono numerose prove che impegnarsi in attivit\u00e0 fisica moderata o intensa offre numerosi vantaggi per la salute. Questi includono miglioramenti nella qualit\u00e0 del sonno, nella salute mentale e in vari altri aspetti del benessere.<\/p>\n

Esm\u00e9e Bakker conclude sottolineando la semplicit\u00e0 e la praticit\u00e0 di queste scoperte, offrendo agli individui un obiettivo chiaro e facilmente misurabile. “Contare i passi \u00e8 molto pi\u00f9 semplice, specialmente dato che la maggior parte delle persone possiede uno smartphone o uno smartwatch al giorno d’oggi. Qui sta l’importanza del nostro studio: fornire obiettivi chiari e concreti per il numero di passi giornalieri che le persone possono facilmente misurare con i loro telefoni e smartwatch o fasce da polso, contribuendo cos\u00ec alla salute delle persone.”<\/p>\n

Mentre queste nuove conoscenze emergono, incoraggiano le persone a stabilire obiettivi raggiungibili, aprendo la strada a un futuro pi\u00f9 sano, un passo alla volta.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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