{"id":69324,"date":"2023-08-12T12:29:33","date_gmt":"2023-08-12T12:29:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/?p=69324"},"modified":"2023-08-12T12:29:33","modified_gmt":"2023-08-12T12:29:33","slug":"personalizzare-la-combustione-dei-grassi-in-base-alle-frequneze-cardiache-individuali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/personalizzare-la-combustione-dei-grassi-in-base-alle-frequneze-cardiache-individuali\/","title":{"rendered":"Personalizzare la Combustione dei Grassi in Base alle Frequneze Cardiache Individuali"},"content":{"rendered":"

Nella ricerca di una perdita di grasso efficace attraverso l’esercizio fisico, la “zona di combustione dei grassi” pubblicizzata da molte macchine da allenamento commerciali potrebbe non essere la chiave per tutti, secondo i ricercatori della Scuola di Medicina Icahn presso il Monte Sinai. In uno studio recente pubblicato in Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease, questi scienziati rivelano che la frequenza cardiaca ottimale per la combustione dei grassi \u00e8 un fenomeno altamente individualizzato, spesso divergente dalla zona convenzionale di combustione dei grassi.<\/strong><\/p>\n

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Hannah Kittrell, autrice principale e candidata al dottorato, e direttrice del Mount Sinai Physiolab, insieme al suo team, propongono che fare affidamento sui test clinici di esercizio potrebbe offrire migliori spunti per la strategia ideale di perdita di grasso di un individuo. Kittrell spiega: “La maggior parte delle macchine da allenamento commerciali offre un’opzione di ‘zona di combustione dei grassi’, in base a et\u00e0, sesso e frequenza cardiaca. Tuttavia, la zona di combustione dei grassi tipicamente raccomandata non \u00e8 stata convalidata, quindi le persone potrebbero esercitarsi a intensit\u00e0 che non si allineano agli obiettivi personalizzati di perdita di peso.”<\/p>\n

Al centro della loro indagine c’\u00e8 il concetto di FATmax, che rappresenta l’intensit\u00e0 dell’esercizio e la frequenza cardiaca correlata a cui il corpo raggiunge il suo massimo tasso di combustione dei grassi durante l’attivit\u00e0 aerobica. Questo livello di intensit\u00e0 pu\u00f2 essere cruciale per coloro che mirano a ottimizzare la perdita di grasso durante gli allenamenti.<\/p>\n

I ricercatori hanno condotto uno studio confrontando la frequenza cardiaca a FATmax, misurata durante un test clinico di esercizio, con la frequenza cardiaca prevista in vari percentuali di sforzo massimale all’interno della “zona di combustione dei grassi” convenzionale. I risultati sono stati rivelatori. Tra i 26 partecipanti, c’\u00e8 stata una considerevole discrepanza tra le frequenze cardiache misurate e previste, con una differenza media di 23 battiti al minuto tra le due metriche. Questa dissonanza suggerisce che le linee guida generali per la zona di combustione dei grassi potrebbero non fornire una direzione accurata.<\/p>\n

Le future iniziative del team comprendono l’indagine se le prescrizioni di esercizio personalizzate portino a una maggiore perdita di peso e grasso, insieme a miglioramenti nei marcatori di salute metabolica legati a rischi per la salute come il diabete<\/a> di tipo 2, l’obesit\u00e0 e le malattie cardiache.<\/p>\n

L’autore principale Girish Nadkarni, MD, MPH, sottolinea l’importanza dei risultati, affermando:<\/p>\n

Speriamo che questo lavoro ispiri pi\u00f9 persone e allenatori a utilizzare i test clinici di esercizio per prescrivere routine di esercizio personalizzate mirate alla perdita di grasso. Sottolinea anche il ruolo che gli approcci basati sui dati possono avere nell’esercizio di precisione.<\/p><\/blockquote>\n

Con il titolo “Discrepancy between predicted and measured exercise intensity for eliciting the maximal rate of lipid oxidation” (Discrepanza tra intensit\u00e0 prevista e misurata dell’esercizio per provocare il tasso massimo di ossidazione lipidica), lo studio sottolinea l’importanza di riconoscere l’intreccio intricato tra le frequenze cardiache individuali, la combustione dei grassi e la ricerca di uno stile di vita pi\u00f9 sano.<\/p>\n

Il team di ricerca include esperti come Fred J. DiMenna (The Mount Sinai Hospital), Avigdor D. Arad (Tel Aviv Medical Center), Wonsuk Oh (Icahn Mount Sinai), Ira Hofer (Icahn Mount Sinai), Ryan W. Walker (Icahn Mount Sinai), Ruth J.F. Loos (Icahn Mount Sinai & University of Copenhagen), e Jeanine B. Albu (Icahn Mount Sinai). Mentre questo ritmo di ricerca continua, si spera che i regimi di allenamento personalizzati possano colpire la giusta nota per coloro che cercano di massimizzare il loro potenziale di perdita di grasso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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