{"id":68893,"date":"2023-03-29T18:36:17","date_gmt":"2023-03-29T18:36:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/?p=68893"},"modified":"2023-03-29T18:38:25","modified_gmt":"2023-03-29T18:38:25","slug":"una-buona-notte-di-sonno-puo-rendere-piu-facile-attenersi-allesercizio-fisico-e-alla-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/una-buona-notte-di-sonno-puo-rendere-piu-facile-attenersi-allesercizio-fisico-e-alla-dieta\/","title":{"rendered":"Una buona notte di sonno pu\u00f2 rendere pi\u00f9 facile attenersi all’esercizio fisico e alla dieta"},"content":{"rendered":"

Una ricerca preliminare presentata all’American Heart Association’s Epidemiology, Prevention, Lifestyle & Cardiometabolic Health Scientific Sessions 2023 suggerisce che le persone che dormono costantemente di qualit\u00e0 hanno pi\u00f9 successo nel rispettare i loro piani di esercizio fisico e dieta mentre cercano di perdere peso.<\/em> <\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Lo studio, condotto da Christopher E. Kline, Ph.D., professore associato presso l’Universit\u00e0 di Pittsburgh, ha coinvolto in un programma di perdita di peso della durata di 12 mesi 125 partecipanti adulti in sovrappeso o obesi, senza condizioni mediche che richiedessero un controllo della dieta o dell’attivit\u00e0 fisica. Le abitudini del sonno dei partecipanti sono state misurate all’inizio, a 6 mesi e a 12 mesi con vari metodi, tra cui questionari e dispositivi indossabili, e hanno ricevuto un punteggio composito di salute del sonno da 0 a 6 basato su sei misure del sonno. \u00c8 stata misurata anche l’aderenza al programma di perdita di peso, compresa la partecipazione alle sessioni di intervento di gruppo, l’assunzione di calorie e i livelli di attivit\u00e0 fisica. All’inizio, a 6 mesi e a 12 mesi, i partecipanti hanno ottenuto un punteggio medio di 4,5 su 6 per la salute del sonno.<\/p>\n

Cosa \u00e8 emerso?<\/h2>\n

Dopo aver effettuato aggiustamenti per et\u00e0, sesso, razza e stato di condivisione del letto, i ricercatori hanno scoperto che punteggi pi\u00f9 alti sulla salute del sonno erano collegati a una migliore aderenza alla partecipazione alle sessioni di gruppo di intervalli, agli obiettivi di assunzione calorica e al miglioramento dell’attivit\u00e0 fisica moderata-vigorosa. Lo studio ha rilevato che:<\/p>\n

Nei primi sei mesi, i partecipanti hanno frequentato il 79% delle sessioni di gruppo, mentre nei secondi sei mesi la frequenza \u00e8 scesa al 62%.
\nNei primi sei mesi, i partecipanti hanno raggiunto gli obiettivi di apporto calorico giornaliero nel 36% dei casi, mentre nei secondi sei mesi la percentuale \u00e8 scesa al 21%.
\nNei primi sei mesi, i partecipanti hanno aumentato di 8,7 minuti il tempo totale trascorso quotidianamente in attivit\u00e0 moderata-vigorosa, ma nei secondi sei mesi il tempo \u00e8 diminuito di 3,7 minuti.
\nSecondo Kline, la diminuzione della partecipazione alle sessioni di gruppo, dell’apporto calorico e del tempo dedicato all’attivit\u00e0 moderata-vigorosa nei secondi sei mesi era attesa. “Man mano che si prosegue in un intervento comportamentale di perdita di peso a lungo termine, \u00e8 normale che l’aderenza ai comportamenti di perdita di peso diminuisca”, ha detto.
\nInoltre, sebbene sia stata riscontrata una correlazione tra i punteggi migliori della salute del sonno e l’aumento dell’attivit\u00e0 fisica, la correlazione non era abbastanza forte da essere statisticamente significativa, il che significa che i risultati potrebbero essere dovuti al caso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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