\u00c8 meglio valutare le proprie abitudini ed esigenze alimentari. Per perdere peso, il bilancio tra le calorie fornite dal cibo e le calorie spese dalle attivit\u00e0 fisiche deve essere negativo.<\/p>\n\n\n\n
Le regole di base della dietetica: a lungo termine, solo una dieta diversificata pu\u00f2 stabilizzare il peso. Questa fase \u00e8 la pi\u00f9 difficile da implementare. In pratica, dovrebbe cercare di mangiare un po’ di tutto in quantit\u00e0 ragionevoli, seguendo alcune regole di base:<\/p>\n\n\n\n
Mangia con calma.
Eviti di saltare i pasti e di fare spuntini fuori pasto.
Riduca il consumo di cibi grassi e zuccherati.
Limiti le bevande zuccherate e alcoliche.
Mangia cibi amidacei, pane, verdura, frutta, latticini e prodotti proteici una volta al giorno.
Mangia una colazione abbondante e una cena pi\u00f9 leggera.
Sostitutivi del pasto ad alto contenuto proteico<\/br><\/br><\/br><\/br><\/br><\/br><\/p>\n\n\n\n
A chi dovrebbe essere consigliato di usarli?<\/p>\n\n\n\n
Per coloro che sono abituati a saltare i pasti (cosa non raccomandabile) o per le persone che mangiano velocemente un panino o dei pasticcini all’ora di pranzo. O semplicemente per compensare gli eccessi delle vacanze o per anticipare gli eccessi futuri.<\/p>\n\n\n\n
I sostitutivi dei pasti sono un valido aiuto per ridurre l’apporto calorico giornaliero. Questi preparati ipocalorici sono destinati a sostituire uno o due pasti durante il giorno.<\/p>\n\n\n\n
Le permettono di controllare esattamente l’apporto calorico.<\/p>\n\n\n\n
Per essere equilibrati e sufficientemente sazianti, devono essere integrati da un frutto o da un latticino.<\/p>\n\n\n\n
Non devono essere utilizzati in modo continuativo per pi\u00f9 di 4 settimane e non devono essere l’unico alimento della giornata.<\/p>\n\n\n\n
In seguito, lasci gradualmente spazio a una dieta normale per evitare di riprendere peso.<\/p>\n\n\n\n
Integratori per aiutarla a perdere peso<\/p>\n\n\n\n
Alcuni integratori alimentari aiutano a perdere qualche chilo nell’ambito di una dieta equilibrata. Hanno 3 modalit\u00e0 d’azione principali:<\/p>\n\n\n\n
Danno una sensazione di saziet\u00e0: i prodotti ricchi di pectine di mela danno rapidamente una sensazione di saziet\u00e0, formando un gel a contatto con l’acqua che si gonfia nello stomaco.
Bruciare i grassi: si tratta essenzialmente di prodotti a base di caffeina (Coffea, Guaran\u00e0, ecc.). La caffeina aumenta il dispendio energetico a riposo per 2 ore. Attiva la mobilitazione dei grassi e ha un’azione diuretica.
Facilitano l’eliminazione dell’acqua: piante come il t\u00e8 verde, il ravanello nero, il frassino, l’olmaria, il ribes nero e la cicoria hanno un effetto drenante sul corpo. Le tisane e le soluzioni da bere hanno il vantaggio di costringerla a consumare una grande quantit\u00e0 di acqua, essenziale durante una dieta, e hanno anche un effetto naturale di soppressione dell’appetito.
Pancia piatta: un integratore per ripristinare o riequilibrare la flora intestinale.<\/br><\/br><\/br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00c8 meglio valutare le proprie abitudini ed esigenze alimentari. Per perdere peso, il bilancio tra le calorie fornite dal cibo e le calorie spese dalle attivit\u00e0 fisiche deve essere negativo. Le regole di base della dietetica: a lungo termine, solo una dieta diversificata pu\u00f2 stabilizzare il peso. Questa fase \u00e8 la pi\u00f9 difficile da implementare. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-68248","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68248"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68554,"href":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68248\/revisions\/68554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lafarmaciaonline.it\/catalogo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}